Alles over vitamines die we nodig hebben

Vitamines zijn chemische verbindingen die onmisbaar zijn voor het lichaam. Ze spelen een rol bij de groei, het herstel en het goed functioneren van het lichaam. Ook zijn ze belangrijk voor een goede gezondheid. Vitamines komen van nature voor in onze voeding. Het lichaam maakt ze niet of onvoldoende zelf.

Vitamines zijn chemische verbindingen die onmisbaar zijn voor het lichaam. Ze spelen een rol bij de groei, het herstel en het goed functioneren van het lichaam. Ook zijn ze belangrijk voor een goede gezondheid. Vitamines komen van nature voor in onze voeding. Het lichaam maakt ze niet of onvoldoende zelf.

gezond en gevarieerd eten

Wie dat doet, krijgt meestal via de voeding voldoende vitamines en mineralen binnen. Maar de meeste mensen lukt het niet. We eten de laatste jaren wel iets meer fruit, maar de norm halen de meesten van ons helaas niet. Voorbeeld: slechts vier van de tien kinderen in Nederland eten iedere dag volgens de Schijf van Vijf. En maar één op de vijf kinderen van negen tot twaalf jaar eet genoeg fruit slechts 20% van de kinderen van negen tot twaalf jaar doet dat.

Het is natuurlijk het beste om voldoende, gezond en gevarieerd te eten. Maar als dat niet altijd lukt, kan een multivitamine een welkome aanvulling zijn. Je weet dan zeker dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Maar het allerbelangrijkst is en blijft je voeding.

Toch wat extras

Hoe gezond en gevarieerd je ook eet, een flink deel van de bevolking heeft desondanks extra vitamines nodig in de vorm van een supplement. Voor baby’s tot drie maanden is dat vitamine K, voor kinderen tot drie jaar vitamine D. Vrouwen die zwanger willen worden of zwanger zijn, moeten extra foliumzuur innemen. En extra vitamine D is nodig voor vrouwen boven 50 jaar, mannen boven 70 jaar, mensen die niet voldoende buiten komen of hun huid bedekken, en mensen met een donkere of getinte huid. Bij elkaar gaat het dan al gauw om twee miljoen mensen.

Andere B vitamines

We hebben ook vitamine B12, alleen hoor je niet zoveel over deze vitamine. Vitamine B12 (cobalamine) maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex. Vroeger dacht men dat er maar één vitamine B was. Later bleek vitamine B uit meerdere afzonderlijke vitamines te bestaan. B-vitamines zijn wateroplosbare vitamines. Vitamine B12 voorkomt een bepaalde vorm van bloedarmoede. Het is ook van belang voor een goede weerstand. Daarnaast speelt het een rol bij de vorming van gezonde rode bloedcellen, zorgt het voor een goede werking van het zenuwstelsel en draagt het bij aan de energievoorziening.

 

Geef een reactie